Norbere neurrira egindako barne-zolak

Lehenengo kilometroetan eroso sentitzen da korrikalaria, ez da min handirik nabaritzen inon, baina kilometroetan aurrera egin ahala hasten dira komeriak. Orduan nabaritzen dira lehen oinazeak.

Oinen kasuan korrikalariaren urratsa, oinkadaren arabera era bateko edo besteko zapatila eta plantilak (barne-zola) izatea komeni da.